前回の記事に書いた、マグネット付き風ぐるまは
うさこが、サークルの中でいちばんよく過ごしている
手前側の隅っこに、くっつけました。
賃貸のわが家。
リビングのエアコンは、元々備え付けなのですが
残念なことに、冷房機能がどうもイマイチで
冷えすぎたり、暑かったりが交互に繰り返されるので
日々うさこ専用の扇風機にも活躍してもらっています。
床にぺたんと、寝そべっているときのうさこにも
風がしっかり届いているのを見ると、安心です♪
＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋
さて、
ここからが、タイトル回収なのですが
40代になってからというもの、
痩せにくくなったなーと感じていました。
普通に暮らしているだけのつもりなのに
むしろすくすくと太っていく毎日に危機感を感じ
いろんなダイエットを試みて、早数年。
レコーディングダイエットをしてみたり⇩
今は全部書き出すのはやめて、簡単な食事記録のみ付けてます☆
16時間断食に取り組んでみたり⇩
これは、平日限定で自分なりのゆるゆるルールで続けています。
一時は、ランニングをしていたことも。
暑くなるにつれ、マスクが苦しすぎて続きませんでした (*・・)ヾ
今現在、毎日続けている運動は
ストレッチ＆筋トレを 5分ずつと
ダイエット用のダンスを 3～4分だけ。
筋トレとダンスはYouTubeをみながらやっています。
筋トレは、昔から本当に苦手すぎるので
プランクなんて、最初は10秒がやっとだったし
腹筋も、ゆーっくりでしたが
最近ようやく、先生と同じテンポで
どのメニューも滞りなくできるように♪
でも、体重は一向に落ちなかったので
「ああ、筋肉がなくて基礎代謝の低い私はきっと
軽い運動をして、やっと現状維持なんだなー」
…と、思っていました。
そんな万年ダイエッターの私は
朝、洗面所で体重計に乗るのが日課なのですが
先日、思いがけない変化がありました。
ずっと3.5（一時は4.0）だった内臓脂肪レベルが
夏前に3.0になって、この日初の2.5レベルに(> <。) ！！
タニタの体重計の「内臓脂肪レベル」の基準が
実はあまりよくわかっていないので
これが喜ぶべき数字かどうかもナゾなのですが、笑
内臓脂肪が減ってくれたのかもしれないと思うと
やっぱり、すご～くうれしいです！！
体脂肪率には、初めて｢やせ｣という表示が…( ´^`° )ｶﾝｹﾞｷ･･
見た目も数字も、ずーっといい変化がなかったから
痩せることを半分あきらめかけていましたが
「そのままコツコツとがんばれば大丈夫だよ！」
と、応援してもらったような気分になって
霧が晴れたような、明るい気持ちになりました♪
相変わらず二の腕やお腹はポヨンポヨンなんですけどね(^^;
ダイエットと言っても、日々の軽い運動と
自分勝手でゆるゆるなルールのプチ断食だけだけど
｢継続は力なり」って、本当だと信じたい。
無理なくできることを細々と続けることで
いくつになっても、健康でいられたらなぁ。
とりあえずは、この連休中に食べすぎて、
あっという間に元に戻ってしまわないよう
気を付けようと思います☆笑
【1日1捨て】手放したもの
若い頃に購入し、気に入っていた本。
先日久しぶりに、懐かしく読み返してみたら
「今はもう この本の中身を吸収できてるなぁ」
…と感じました。
今後、再読の可能性はたぶんなさそうなので
フリマアプリに出品して、手放しました。
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＊読んでくださりありがとうございました＊
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