今日から10月。
カレンダーをめくる瞬間が好きです。
毎月、一日（ついたち）のどことなく新鮮な感じに
いつも自然と 少しだけ背筋が伸びます。
巡る季節の、小さな節目の大切さ。
だから、何かを新しくスタートさせたいときは
個人的に、月初めからがよい気がしています。
先月の 一日から新しくはじめた習慣は
嬉しいことに、ちゃんと毎日続いていて。
いつも３日坊主の私が珍しい (*￣m￣)
↑この記事の、レコーディングダイエットです。
ただ記録するだけで 痩せられるのならば…と
毎日の体重・体脂肪率・食べた物全てを記録。
体重計に乗るのは、１日２回。
朝、トイレの後と、夜の歯磨きの後。
食事の内容も、水・お茶以外の飲み物まで
口にしたものは、全て書き出しました。
半分使いかけだった、赤いノートを使い終わったので
体重と体脂肪率だけ転記し、今は緑のノートに記録中。
使いかけのノートを使い切ろう運動実施中デス^^
今は、便利なアプリがいろいろあるので
スマホに入力した方がラクそうですが
1度スマホを開くと、LINEや他のことも気になり、
ついつい脱線してしまいがちな私の場合は、
手書きの方が 断然早くてラクなのです。
いつもノートは開きっ放しにしておいて、
基本、食事直後に記入するようにしているけど
時間がなければ、夜にまとめて書いてもOK。
…とゆるゆるルールで、気楽に続けたため
あっさりと日々の習慣になりました♬
そして、肝心のダイエットの成果ですが、
1か月間、毎日続けた結果・・・
体 重 →→→ プラス0.3㎏
体脂肪率 →→→ マイナス0.4％
……え？ … (´･_･`)
そうなのです…
ほぼ、変化なし(・・。)(・・。)(・・。)
明らかに、食べる量は減っていったのに
体重は変わらず… もちろん、外見も変化なし
よほど、代謝がわるいのでしょうか (¯―¯٥)
今の私は、食事だけでは痩せにくいらしい…
そこで。
一日（ついたち）の今日から、また新しい習慣を。笑
身体を動かすべきですが、運動は自信がないので
まずは 毎日負担なくできそうなストレッチから。
ヨガっぽいことや 筋トレも取り入れながら
1日30分を一応の目標の目安にしますが、
まずは「毎日の習慣にする」ことに重点を置いて
簡単なものを短時間でもOKということにします。
一日の、新鮮で爽やかな気分の力を借りて
毎日のストレッチ習慣、はじめてみます ♫
一応、レコーディングダイエットも続けまーす
【今日の1日1捨て】
15年以上愛用していた電卓が
ついさっき、壊れてしまいました(> <。)
ボタンを押しても数字が表示されない…
今までに感謝して、手放します。
＊おすすめテーマ＊
読んでくださりありがとうございました
↑ 憧れの暮らしのコツがたくさんです♪
