お正月太りを何とかしなくてはと、
気になっていた雑誌を熟読しました。
３㎏痩せ。簡単なようで、遠いです…(・・。)ゞ
太るのは簡単なのに…
- 筋トレ＆食事改善
- 体重記録＆特製出汁
- 若返りホルモン
- 人生を変える月曜断食
- 肝臓と腸を整える
…などなど、１冊丸ごとダイエット特集♪
たくさんダイエット方法が紹介されているので、
自分に合いそうなモノを探しつつ読んでいます。
食事＆体重記録は、昨年から毎日継続中ですが、
今のところ私には、あまり効果が見られず( ´^`° )
そんな中、私がいちばん気になったのは、
月曜断食と、16時間断食ダイエットです♪
月曜断食ダイエット
- 週1回、白湯だけで過ごす不食日をつくる。
- 休日（土日）は好きなものを食べてよい。
- 残りの日は、必要な栄養素を意識した良食日に。
本当に体質改善できそうな感じのダイエット法です。
ただ細かいルールが割とあって、良食日が難しそう…
1年に1か月取り入れるだけでも、効果があるそうなので
1カ月だけと思えば続けられるかな。
16時間断食ダイエット
- 1日16時間食べない時間をつくる。
- 断食中も、ナッツなら食べてよい。
- 筋肉保持のため、1日10分軽い運動をする。
最初は1日12時間でも、休日だけでもよいそう♪
時間だけ気にすれば、あとは好きなものを食べられる
シンプルさが 割とやりやすそうだなーという印象です。
なんて、真剣に考えながら読んではいるのですが…
ロールケーキをお供にしていたりします…ヾ('o'ヾ('o'ヾ('o';)
食べることが大好きな私に、断食って厳しそうだけれど
とりあえず、今より３㎏は痩せたい！
当面のささやかな目標：マイナス３㎏！笑
とりあえず今月は、16時間断食を試してみて、
だめなら月曜断食をやってみようと思います♪
【今日の1日1捨て】
まだありました。書けなくなったボールペン。
以前、書けないものは全て手放したのだけど、
時間がたつと、インクが出なくなるのかな？
でも、全然減らない筆記用具を減らす
いいきっかけなので、手放します。
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ご訪問に、感謝です♪
