ちょっとしたことで体調を崩しやすい体質と
体力のなさを、少しでもなんとかしたくて、
時々、健康に関する本を無性に読みたくなります。
アマゾンでも楽天でもレビュー数がとても多くて
評価もよかったこちらの本を読んでみました。
『最高の体調』 鈴木祐 著
鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。
すべては1本の線でつながっています。
人類が農耕をはじめたのは、１～2万年前。
それ以前、少なくとも600万年もの期間、
人類は狩猟採集生活を続け、進化の過程で
古代の環境での暮らしに最適化したけれど、
かつてないほどの高カロリーな食事を摂り、
急激に近代化した現代の環境での暮らしでは、
「遺伝と環境のミスマッチ」が起きているそうです。
確かに古代：現代＝600万年：100年程度だものね…
炎症と不安
本の中では、現代人が引き起こす不調の原因として
主に「炎症」と「不安」が取り上げられていました。
「炎症」を解消するためには
・腸内細菌と仲良くする。
・自然と触れ合う。
・友人をつくる。
「不安」を解消するためには
・睡眠やウォーキングなどのストレス対策。
・自分の本当の価値観を見定める。
・大自然やアートに触れ「畏敬の念」を維持する。
・マインドフルネスを鍛える。
・人生のあらゆる面を「遊び化」していく。
どの項目も理論が面白くてわかりやすく、
シンプルに納得しながら読み進めました。
そして、いろいろ実践してみたいなーという
アイディアが豊富でわくわくします。
昔はアレルギーがあり、お豆腐メンタルだった
という筆者にはちょっと親近感。笑 おんなじー♪
なんだかんだいっても1番効果が出るのは
食事の改善と運動の習慣だと思いますが、
少しずつ本の中のスキルを取り入れながら、
よりよい体調を目指したいと思います♪
そして私もお豆腐メンタルを改善したい…（切実）
【今日の1日1捨て】
昔 買った健康グッズ。
姿勢をよくするサポーターみたいなの。
あまり身体に合わなくて、使い心地がイマイチ。
結局使っていなかったので、手放します。
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読んでくださりありがとうございました
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